Waarom slaap je slechter bij volle maan? Wetenschap & Oplossingen

Heeft de volle maan invloed op je slaap?

Veel mensen ervaren dat ze slechter slapen bij volle maan. Maar waarom is dat zo? Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de maanstand daadwerkelijk invloed kan hebben op onze nachtrust. Mensen doen er vaak langer over om in slaap te vallen, slapen minder diep en worden vaker wakker tijdens de nacht. Dit effect kan deels te maken hebben met onze biologische klok en de invloed van natuurlijk licht op de aanmaak van melatonine. Melatonine is een hormoon dat je slaperig maakt zodra het donker wordt. Door het licht van de maan kan dit dus verstoord worden.

De wetenschap achter slecht slapen bij volle maan

Onderzoek heeft aangetoond dat tijdens een volle maan de REM-slaap korter is en de diepe slaap afneemt.
Dit verklaart waarom mensen zich minder uitgerust voelen na een nacht slapen bij volle maan. Een mogelijke verklaring is dat onze voorouders zich in de nacht alerter moesten houden bij feller maanlicht om gevaar te vermijden. Dit oerinstinct kan nog steeds invloed hebben op ons slaappatroon.

Last van volle maan? Dit kun je doen

Als je merkt dat je tijdens volle maan slechter slaapt, zijn er een paar dingen die je kunt proberen:

Creëer een donkere slaapomgeving: Doordat de maan vol is komt daar natuurlijk veel licht vanaf. Om het maanlicht buiten te houden kan je verduisterende gordijnen gebruiken.
Beperk schermgebruik: Blauw licht van schermen zoals bijvoorbeeld je telefoon of je laptop kan de aanmaak van melatonine verstoren. Een betere optie voor het slapen gaan is om bijvoorbeeld een boek te gaan lezen.
Houd een vast slaapritme aan: Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op een vast tijdstip op.
Ontspan voor het slapengaan: Meditatie, ademhalingsoefeningen of een warm bad kunnen helpen om je lichaam en geest tot rust te brengen.

Andere slaapproblemen en hun oplossingen

Naast de volle maan kunnen ook andere factoren je slaap verstoren:

Slaapverlamming: Dit is een tijdelijke verlamming van het lichaam terwijl je geest wakker wordt. Dit kan beangstigend aanvoelen, maar is meestal onschadelijk. Zorg voor een goed slaapritme om het risico te kunnen verkleinen.
Snurken: De oorzaken van snurken bij mannen en vrouwen kunnen erg verschillen. Overgewicht en een slechte slaaphouding kunnen bijdragen aan snurken. Er zijn verschillende oplossingen die zouden kunnen helpen tegen het snurken. Zoals gewichtsbeheersing, een luchtwegverruimer en een juiste slaaphouding, slaap op je buik of op je zij. Probeer op je rug slapen te voorkomen.
Altijd koude voeten en handen: Slechte doorbloeding kan een oorzaak zijn van altijd koude voeten en handen. Dit kan worden veroorzaakt door een lage bloeddruk, een trage stofwisseling of vaatvernauwing door kou of stress. Warme sokken of een lekker warm voetenbad kunnen helpen bij een betere doorbloeding.

Slaap beter, zelfs bij volle maan

Wil je ondanks de volle maan toch goed slapen? Kies dan voor een comfortabele en rustgevende slaapomgeving. Ontdek onze duurzame beddengoedcollectie en geniet van een diepe en herstellende nachtrust, ongeacht de maanstand!